很多人都有长时间蹲在地上，站起来就头晕，眼前发黑的经历。我以前差点晕倒过一次。这是因为我们下蹲时腰腿弯曲，血液无法正常上下输送。突然站起来的时候，血液倾泻而下，头部供血暂时不足，就头晕目眩，眼前一黑。其实这也是亚健康的一种表现。那么如何避免这种不太危险但很烦人的疾病呢？

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蹲久了，起来要慢一点。首先慢慢伸直膝盖，然后慢慢抬起腰。必须有一个缓冲血液运输的过程。太用力太快是造成脑贫血的原因，所以放慢速度是改善这个问题最快的方法。同时注意不要长时间蹲在地上。

2、

有办法，但是食疗也是必不可少的过程。一定要注意饮食，早餐要吃好。有条件的话，早餐可以喝一杯牛奶或者蜂蜜。保证饮食规律，比如不吃早餐或者长期早餐吃垃圾食品，也会加重这种情况。

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适当的运动也是必不可少的，当然也是治疗这个问题的重要方法。可以选择一些不太剧烈的运动，多做有氧运动，慢跑，瑜伽，有氧等。通过运动来调节身体的机能，是为了让身体各方面都保持在最佳状态，也是为了加强大脑的承受能力，会有效改善头部充血、眼睛发黑等现象！

不要站得太快太用力；注意身体的节奏。利用休息时间多活动颈部，使血液通畅。多做有氧运动，锻炼上半身和头部。