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人之所以会骨质增生,跟很多因素有关,尤其是长期不良坐姿和长期过度劳累。此外,有些人患有骨质增生,这与遗传因素有关。那么如何通过平时的生活来预防骨质增生呢?
怎样才能预防骨质增生
(1)避免长时间剧烈运动。长期、过量、剧烈的运动或活动是骨质增生的基本原因之一。特别是对于负重关节(如膝关节、髋关节),过度运动使关节面受力和磨损更大。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度受力和牵拉,导致局部软组织损伤,骨骼和髂骨受力不均,从而导致骨质增生。
(2)适当运动。避免长时间剧烈运动不是不活动。相反,适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。因为关节软骨的营养来自关节液,而关节液只有通过“挤压”才能进入软骨,促进软骨代谢。适当的运动,特别是关节运动,可以增加关节腔内的压力,有利于关节液渗入软骨,减少关节软骨的退行性改变,从而减少或防止骨质增生,特别是关节软骨的增生和退行性改变。因此,骨质增生的康复方法在于运动,即消除或减轻增生部位的疼痛及其引起的功能障碍,最大限度地恢复其生活和工作能力,改善和提高患者的生活质量。
(3)及时处理关节损伤。关节损伤包括软组织损伤和骨骼损伤。关节的成骨往往与关节内骨折直接相关。由于骨折复位不完全,关节软骨面凹凸不平,导致创伤性关节炎。对于关节内骨折患者,如果能及时治疗,并在解剖上复位,创伤性关节炎和关节骨质增生是完全可以避免的。
(4)骨质增生的预防还包括减肥。超重是诱发脊柱和关节骨质增生的重要原因之一。超重会加速关节软骨的磨损,使关节软骨受力不均,引起骨质增生。所以对于超重的人来说,适当的减肥可以预防脊柱和关节的骨质增生。
专家:希望人们能够关注上面提到的“如何预防骨质增生”,在日常生活中尽量减少过度劳动,适当保持运动,避免健康受损和骨质增生。注意合理饮食,保持营养均衡。祝你身体健康,万事如意!