我们的身体随着季节的变化而变化，我们体内的阳气在夏天达到最高水平。当阳气熄灭时，我们的精神更加兴奋。而且夏天我们最容易上火，很多原因都会导致上火，所以会出现失眠或者睡眠质量差的情况。那么心火失眠怎么办？

泡脚去火。

去火的方法有很多，一定要找出是什么原因导致我们心火旺盛，这样才能更好的去火，提高睡眠质量。我们可以先用温水泡脚，然后慢慢加一点热水，等脚热了，微微出汗了就可以休息了。泡脚可以改善皮肤的血液循环，坚持泡脚可以去火，提高睡眠质量。

牛奶有解热和肝毒性作用。

很多人认为喝牛奶会上火，但这种想法其实是错误的。夏天喝牛奶可以起到很好的解毒去火的作用。如果因为心火过旺而失眠，可以每天睡前喝一杯牛奶，可以祛火。每天喝可以改善睡眠。

多吃苦味食物。

苦味食物含有生物碱、尿素等苦味物质，可解暑，消除上火。如果你心火旺盛，导致睡眠不好，可以吃点苦瓜，可以达到很好的去火目的。

家里随时都有竹叶水和荷叶茶，但是

如果想去火，可以喝点竹叶水或者荷叶茶。竹叶和荷叶都有清火的作用，可以帮助我们睡眠。如果平时心火太旺，可以适当喝点竹叶水、荷叶茶，但不需要喝太多。

我给你讲了一些小的除火方法。在这里，建议大家不要随便买火药。因为我们每个人的身体状况不同，差异也不同，所以我们很难分辨自己到底属于哪一种火。火药大多是苦涩冰冷的。吃多了会对我们造成伤害，也消不了火气。