每天晚上，许多人都在失眠，这会影响人的健康。如果不及时治疗，甚至可能导致抑郁症，那么有哪些方法可以轻松避免失眠呢？我们一起来了解一下吧。

第一，不要轻易吃安眠药。

当患者发现自己失眠时，不要马上吃安眠药。找出失眠的原因是什么。有些失眠是比较短期的，主要受情绪和环境的影响，所以只要避开这些因素，就不会失眠，正常生活也不会受到太大影响。

第二，睡觉、锻炼、洗澡和放松

失眠很重要的一部分是因为无聊、焦虑、紧张造成的。所以睡前适度的运动，或者散步、洗澡都可以放松很多，忘记一天的烦恼，有助于更好的睡眠。

第三，晚吃晚饭，就得少吃。

要保证良好的睡眠，就要有良好的生活习惯，作息规律，保证按时吃饭睡觉。比如不按时吃晚饭，就不按时睡觉，会大大影响睡眠。

四、晚上不要喝酒、喝咖啡、打游戏。

睡前饮用，咖啡等。都会影响睡眠质量。如果睡前玩游戏，会受到明亮闪烁屏幕的影响，会感到很兴奋，导致睡觉时大脑高速运转，影响睡眠质量。

第五，在卧室放苹果有助于睡眠

要保证高质量的睡眠，还需要有一个舒适的睡眠环境，环境安静，光线暗，气味轻松，色调柔和。同时，注意老人的睡眠，尽量不要打扰他们。也可以在卧室放两个苹果，也能保证睡眠。

以上内容是治疗失眠的最佳方法介绍。相信大家看完这篇文章都会有所了解。失眠不及时治疗，会出现记忆力下降，影响很大，一定要重视。