失眠已经成为现代人的通病。人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的，如果睡眠质量太低，人的生活质量就会大打折扣。甚至可能引发各种疾病，那么补充维生素B对治疗失眠有帮助吗？

导致睡眠质量差的因素有很多。一个是身体可能缺少一些维生素和矿物质！当我们为大脑提供充足的营养时，大脑可以让我们的身体感到放松，获得更好的睡眠。有了好的睡眠，我们可以有更多的精力和活力。

富含色氨酸的食物是治疗失眠的好方法，因为这类食物中的色氨酸会通过碳水化合物和蛋白质的饮食组合进入大脑，给你一个稳定的睡眠。b族维生素是人体合成色氨酸所必需的维生素。研究发现，B族维生素是最常缺乏的维生素之一，B族维生素在治疗和预防疾病尤其是失眠方面有着非常重要的作用。更重要的是，B族维生素之间存在相互协同作用，也就是说，一次服用多种B族维生素比单独服用效果更好。

但如果经常失眠、睡眠不足，就容易导致知觉的改变，如视野改变、出现幻觉、免疫功能下降、消化功能和性功能下降、记忆力下降、脾气暴躁、性格改变、高血压、冠心病、中风、糖尿病，以及女性皮肤干燥、月经失调等疾病。。。所以，如果你长期失眠，建议尽快去当地精神病医院就诊。一般需要口服一些调节神经递质分泌、改善受体功能障碍、调节中枢神经系统镇静安神的药物，以及谷维素、维生素B1等，这样效果才明显。。。但这些都是神经类药物，一般医院和门诊不一定有。所以建议去当地精神病医院看医生。

另外:平时养成良好的休息习惯，饮食规律，生活规律，避免过度劳累，适当找人倾诉，缓解自己的压力，保持愉快的心情。有利于这些失眠患者的康复。