有时运动后，腿部变得僵硬，小腿部分凸出，肌肉处于紧绷状态。这个时候已经不可能继续站着了，因为疼痛已经站不稳了。

1、

首先，运动前要注意热身运动:。运动要循序渐进，不能一上来就剧烈运动。首先要放松放松肌肉，这样才能在接下来的运动中更大程度的放松肌肉。剧烈运动前用小跑热身，然后做一些按压运动，舒展筋骨。

2、

其次，运动后注意保暖。一运动完全，就会出汗。这个时候千万不要为了降温而脱衣服，甚至洗冷水澡。一个刚运动完的肌肉还处于敏感期，不能用降温刺激。

3、

最后，日常生活中注意补钙。惊厥也可能是因为骨质疏松，可以在日常生活中注意钙的摄入。多喝牛奶，吃点钙片，多吃水果蔬菜。

千万不要洗冷水澡，不要剧烈运动，不要过量饮酒和吸烟。