钠过量对身体有哪些危害？

钠过量对身体有哪些危害？

钠离子是细胞外液的主要阳离子，对维持细胞外液晶体的渗透压有重要作用。钠离子与水分子结合形成水合离子，可以保存水分，防止水分流失。钠在维持神经和肌肉压力以及细胞膜通透性方面起着重要作用。

盐的主要成分是钠，所以如果体内钠盐堆积过多，细胞的渗透压就会发生变化。人体为了维持一定的渗透压，会大量吸收水分，全血的容量也会增加，使心脏超负荷，诱发或加重心力衰竭的症状。过量的钠还会使血压升高，加速肾动脉硬化的过程。所以，无论是高血压还是心脏病，每个人都必须控制饮食中的盐量。当高钠摄入导致高血压时，钾可以降低血压。这是因为钠和钾是体液中的主要电解质，对调节体液平衡分布有重要作用。它们必须相互平衡，共同控制人体的水分平衡。正常人细胞外液中钠离子占总阳离子的92%，细胞内液中钾离子约占总阳离子的98%。对于我们这些饮食男女人来说，美味的食物往往味道很重。当你有过多的盐导致肿胀时，营养师会教我们多吃富含钾的食物，或者当你在一周的暴饮暴食后吃得太多或一餐太咸时，你需要多吃富含钾的食物。如香蕉、红薯、无花果、奶酪、西瓜、杏、哈密瓜或甜瓜。这是因为钾是与钠属同一家族的化学元素，能溶解和替代多余的钠，使之从尿中排出，从而减轻肿胀。钾对降低血压也很有帮助。当你在不知不觉中摄入大量的钠盐时，你的血压就会很容易常年升高。还需要补充你体内钾的含量，防止钠盐摄入过多导致高血压。上述食物也要多吃。此外，很多水果或果汁都是很好的补钾来源，如苹果、李子、洋李(欧美的梅干)，含钾量较高，尤其是