大家对便秘这个话题都保持沉默。但估计大家都有过亲身经历。生活中难免会遇到消化不良的情况，便秘的痛苦可想而知。有时候在厕所里出汗，什么都没有。这个时候真的很难。或者好几天没大便，真的是慌了。我担心我正在遭受一些事情。我和朋友以前也有过便秘的情况，但是我们一起讨论，一起努力，一起尝试，最终解决了这个大问题。跟大家分享一下我的经验吧。

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我们有些朋友有亲戚是医生，就趁机咨询了一下。医生说便秘的人平时应该少喝浓茶和咖啡，这些都不利于排便。你要养成早起的好习惯，空腹喝一杯淡盐水，睡前喝一杯酸奶，可以起到一定的预防便秘的作用。我们尝试了这个建议，结果还是有效的。便秘的情况已经改善了很多。

2、

养生书上说每天要喝足够的水，不要等到渴了才喝水。此时你的身体已经处于缺水状态，严重缺水会加重便秘。最好是多次少量饮水。喝水次数越多越好。每天8杯水是必须的。我们坚信这是有效的，事实证明也确实如此。书上写的东西相当可信。

3、

中医建议我们少吃辛辣食物和油炸食物。女生平时喜欢吃零食，到了饭点就没胃口了。这导致了消化系统的问题，从而导致便秘。其次，保持良好的睡眠。就是在良好的环境下全身的健康。

平时做菜可以多加些植物油，不要吃辣和干的食物。凉菜可以配一些水果沙拉，也可以使排便顺畅。哺乳期的女性可以多吃水果蔬菜来调节，少用蜂蜜更好。