验孕棒的使用时间和方法如下:

1.使用时间:月经规律的女性可以在月经延迟后7天左右，或者同房后14天左右进行自测。一般早上取第一次尿测量比较准确。

2.使用方法:先用干净的烧杯收集尿液，然后取出验孕棒和手套。戴上手套，将试纸标有“MAX”的一端浸入尿液中1-2秒，注意尿液不得超过试纸的“MAX”线。

最后，翻转验孕棒，将观察窗朝上。如果3-5分钟内观察区域出现两条明显的红线，说明怀孕了。

注意:测量前不要喝水，否则会稀释激素水平。购买的孕检要正规，在有效期内。