随着社会的发展，上班族越来越多，但是因为一家之主久坐不动，患此病的人也越来越多。因此，我们应该知道如何照顾我们的身体，以保持健康。

1、

有些人工作时没有柔软的卫生纸，就用一些白纸或报纸等硬纸充当它，但也只是不好，因为这样容易划伤肛门，造成细菌感染，各种肛肠疾病都会发生。

2、

不要经常长时间站着或坐着不动，这样不利于肛门的血液循环。时间长了，就会患上痔疮。平时多吃粗粮或新鲜果蔬，少吃不易消化的食物，避免便秘和痔疮。

3、

排便时不要用力过猛，尤其是便秘的人，因为用力过猛可能会造成肛门破裂，容易引起细菌感染，还可能引发痔疮、肛裂等一些疾病。每天洗一次肛门，避免细菌感染。

每天进行一次提肛运动，先收缩肛门再放松，做20次，每天坚持锻炼。