在日常生活中，如果我们不注意，许多疾病会入侵我们的身体。例如，如果我们长时间坐着，我们臀部的骨头会变硬，导致坐骨神经痛。坐骨神经痛的发病率很高，而且还会影响患者的腰部健康。因此，每个人都应该积极锻炼。那么，坐骨神经痛的锻炼方法有哪些呢？让我们来看看:

1.面朝上躺在床上，弯曲双腿膝盖并抬起。上半身不要动，腿尽量向右转，右腿膝盖尽量往床上碰。然后回到原来的样子，向左拐，再回到原来的样子。这样做可以有效疏通腰腿的经络，可以有效缓解坐骨神经痛。

2.俯卧在床面上，抬头挺胸，腹部与床面贴在一起，双臂向两侧伸直，双腿并拢伸直，然后尽量向上抬起。形状像一架飞机。持续这样做几秒钟，然后放下，休息一会儿，再做一次，连续做10次左右。

3.仰面躺在床上，双臂放在身体两侧，头、肘、脚跟抵住床面，腰部尽量向上抬起，将身体建成拱桥的形状，保持10秒后放下。这样连续做10次。

4.仰卧在床上，挺直屁股，抬起脚。如果你感到腰、臀、腿疼痛，你应该试着再把它们抬起来。左脚右脚轮流抬起到自己的极限，保持几秒钟，然后做几次。

5.取坐姿，双腿贴紧或放一本较重的书，双膝伸直，脚跟触地，双手放在椅子边，双腿抬高至肚脐，然后放下。刚开始的时候，大家可能举不了很高，但是坚持一段时间后，就会举得越来越高。

6.左膝弯曲下蹲，右腿尽量向右伸直，然后压腿，两腿互动。

专家表示:坐骨神经痛的治疗方法还有很多，大家一定要选择适合自己的治疗方案。这种病发病率很高，同时持续时间也很长，要多加注意。此外，还要加强腰部的护理，锻炼腰部。