有的女人不懂的如何护理自己的健康，每个月老是有几天发生痛经的现象，自己也不会护理和调养，所以分享一些方法。

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很多女人都会在痛经的时候肚子很痛，这时候我们的护理一定要注意肚子的保暖，平常多穿点衣服，晚上睡觉的时候一定要盖好被子，不要让肚子暴漏在外面，还可以用热水袋保暖肚子。

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还有就是月经不调的时候，一定要多注意我们的饮食问题，不要多吃冷饮，寒性的时候，不然会增加肚子的疼痛，想要缓解疼痛的话，可以适当的喝一些红糖水或者姜汤。

3、

还有就是生活一定要规律，多注意自身的休息才能保证健康，平常还可以多加锻炼自己的身体，不要喝太多的酒和咖啡，多多补充一些蔬菜，豆类等等的营养食物加以调养。

女性朋友在月经期间要注意休息，不要过于疲劳。饮食上要清淡一些。要注意保持阴部的清洁，建议每隔2小时更换卫生巾。