便秘对于孕妇来说是非常难受的，而且会影响心情，甚至会导致痔疮等一些肛肠疾病。因为孕期不能盲目吃药，那么这个时候可以进行食疗，尤其是经常吃一些粗粮，可以改善便秘。所以孕期要多注意饮食。

1.土豆，营养丰富，能促进消化，还能帮助胎儿发育，保护孕期健康，尤其是其中粗粮纤维非常丰富，能有效促进肠胃蠕动，加速食物在肠道的代谢，有效降低胆固醇，改善便秘，对孕早期便秘的改善有很大帮助。

2.玉米，粗粮中最常见的食物，膳食纤维含量特别高，有很好的刺激胃肠蠕动的作用。另外，粪便的代谢对怀孕初期的便秘有很大的帮助。当然，它还有很好的利尿、降血压、增强新陈代谢的作用，是孕妇的好食物。

3.大豆很有营养，里面有大量的蛋白质和膳食纤维，对胎儿的发育有很大的帮助，还有促进新陈代谢的作用。同时，因为有大量的膳食纤维成分，可以起到很好的通便作用，改善孕妇便秘。

4.芋头是一种碱性食物，具有良好的保护消化系统和增强免疫功能的作用。尤其是怀孕的准妈妈经常吃芋头，可以促进肠胃蠕动，帮助母体的吸收和消化，有效清除血管壁上的脂肪和沉积物。可以改善孕妇的便秘和肥胖。

5.草莓，含有大量的维生素、矿物质和蛋白质，特别是像草莓，含有大量的果胶和膳食纤维，有很好的通便作用，对肠胃不适有很好的滋补调理作用。

这些食物可以改善孕妇便秘的情况，可以尝试一下，尤其是辛辣刺激性的，太烫的不适合吃。这些食物容易引起孕妇胃部不适。如果孕妇便秘真的很严重，那么可以去医院检查一下，在医生的指导下用药。你不应该忽视。