预防颈椎病的重点是避免接触不良病因，或者及时纠正病因。日常生活中最好注意加强颈肩肌肉的锻炼。方法很多，比如在日常工作中做头部、上肢屈曲或伸展运动，不仅可以缓解颈肩疲劳，还可以使肌肉发达，增强肌肉韧性。即使颈椎发生了退行性变，如果这些方面做得好。

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首先要纠正不良姿势，比如高枕睡眠习惯，不要长时间伏案工作。主要是指避免颈椎长期弯曲。另外颈椎一定要注意保暖，防寒防潮，这可能是颈椎病的原因之一。

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需要注意的是，颈椎的损伤是直接导致颈椎病的关键原因。所以如果颈椎受伤了，一定要注意及时治疗。临床发现相当多的患者有颈椎损伤史。

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人体20岁以后，骨骼会开始发生退行性变化。这种情况下，颈椎承受外界压力的能力也会降低。这也是颈椎病最关键的原因，主要发生在中老年人。中老年人需要注意保健。

需要严格指出的是，目前颈椎病的病因中，长期不良姿势和颈椎损伤治疗不及时是最关键的病因。做好这两方面的工作，可以大大降低该病的发病率。