随着青少年学习压力的加大，青少年颈椎病的发病率与日俱增，且年龄越来越年轻化，发病年龄主要集中在小学、初中、高考年龄段。大部分病例都是颈椎病，会极大的影响青少年的学习和以后的工作，所以在青少年中学会如何预防颈椎病是非常重要的。下面就这方面介绍一下，希望能帮助青少年远离颈椎病带来的危害。

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平时要注意饮食健康，多吃水果蔬菜，保证人体所需的维生素和矿物质，增强抵抗力。除此之外，还要注意补钙，保证青少年成长过程中对钙的需求，增强骨骼健康，对颈椎病的预防具有重要意义。

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预防头、颈、肩急性外伤，平时注意保护颈椎，避免外界环境变化的影响，夏季避免长时间受空调或风扇的冷空气刺激，冬季注意颈肩保暖。保护颈肩健康可以有效预防青少年颈椎病的发病。

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加强体育锻炼，多做颈椎自我锻炼运动，注意颈部的姿势。枕头的高度要以睡醒后颈部没有不适感为准。在学习上，要注意劳逸结合，保证充足的睡眠，让紧张的颈椎得到充分的休息。休息好是预防颈椎病的关键。

避免各种诱发因素是预防青少年颈椎病的关键。平时要注意保持头颈部的正确姿势，纠正不良的生活习惯。学习时，合理调整桌面和凳子的高度，从细节出发，避免对颈椎病的长期伤害。