每个女性都会经历痛经，女性朋友对痛经并不陌生。痛经给很多女性带来很多困扰，有的会影响学习和工作，有的痛经还可能会带来问题。那么，有什么方法可以应对痛经呢？下面，我们介绍几种巧妙应对痛经的方法。

一、月经前的注意事项。吃清淡的食物，避免吃生冷的食物。医学上应避免一切生冷难消化、刺激性食物，吃一些酸味食物，如醋、酸菜等食物，有助于缓解痛经。

第二，注意锻炼。平时加强锻炼和身体素质是必要的，但要适度。尤其是临近月经期时，应避免重体力劳动和剧烈运动。瑜伽也有舒缓的作用，比如屈膝，坐脚跟。将你的前额贴在地面上，将你的手臂伸直放在身体两侧。

第三，补充维生素和一些矿物质。可以适当服用维生素。每天服用适量的维生素或矿物质后，有助于减少经期疼痛的发生。如综合维生素、钙、钾、镁矿物质等。

第四，少吃含咖啡因的食物。咖啡、茶、巧克力等食物中的咖啡因容易引起神经紧张，并可能引起经期不适。月经期间，禁止饮酒。

第五，保暖。注意穿衣保暖；多喝热水；或者在腹部放一个热水袋。尤其是经期，不要感冒。你可以洗矿泉浴。在浴缸中加入1杯盐和1杯碳酸氢钠。温水浸泡20分钟，有助于放松肌肉，缓解各种经络疼痛。

第六，吃止痛药。如果疼痛特别厉害，就要吃止痛药。服用止痛药配牛奶一般30分钟后见效。

刚才介绍了几种应对痛经的方法，希望对大家有所帮助。其实处理痛经并不难，有简单的方法。只要方法得当，女性朋友也可以摆脱痛经。