边肖有一个好朋友经常处于便秘的时期，这让他很痛苦，因为这会让毒素在体内聚集，时间长了会在身体其他部位显现出来，那么便秘的情况下该怎么办呢？

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我相信很多朋友在生活中都会遵循一天八杯水的原则，但是也有很多朋友不爱喝水，这样会很容易导致体内缺水导致大便干燥。如果大便干燥，就容易出现便秘，或者排便时会出血。所以平时一定要每天喝足够的水，这样可以有效的缓解便秘或者预防便秘。

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在我们的饮食中，也一定要注意少吃油腻的食物，因为它们进入肠道后很难消化，会给我们的胃肠道带来很大的负担，从而引起便秘。所以在日常饮食中一定要注意多吃清淡新鲜的蔬菜水果，因为它们不仅营养丰富，而且还有很好的促进排便的作用。

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通常一些小细节也会帮助我们有效缓解便秘。比如临睡前，躺在床上，我们可以用手的指尖或者手掌按摩肚子，顺时针方向按摩，对缓解便秘会很有好处。

便秘虽然经常出现，但却忽略了它的重要性。事实上，如果不能尽快治疗，可能会加重病情，造成一些不良后果。边肖认为，如果在日常生活中给予更多的关注，它会得到很好的改善。