肩颈疼痛可以通过休息保养、理疗、药物治疗、体育锻炼等方法进行治疗。

第一，休息保养。避免久坐，平时保持同一姿势时间过长。久坐后可以适当活动一下脖子和肩膀，防止肌肉拉伤。

第二，理疗。可热敷患处，促进炎症介质的吸收和消退。也可以做轻柔的按摩，放松肌肉，缓解肌肉痉挛。

第三，药物治疗。如果疼痛比较严重，可以涂抹药物，比如非甾体类消炎药，可以起到消炎止痛的作用。

第四，体育锻炼。可以锻炼脖子和肩膀，也可以跑步、游泳、打球等。，有助于增强体质，改善颈肩。