失眠在日常生活中很常见。很多人已经夜不能寐或者半夜惊醒，有的人睡觉的时候特别容易做梦。第二天，他们身体虚弱，无精打采，严重影响了我们的生活。众所周知，睡眠过程是人体恢复精神和身体状态的过程，睡眠质量影响着一个人一天的工作和学习状态。那么最近失眠是怎么回事呢？

失眠的原因有很多，包括环境影响、生理原因、精神状态影响、药物反应等等。如果在嘈杂的环境下很难入睡，这种情况除了解决声源外，没有特别好的手段；长时间熬夜身体形态默认的生物钟让晚上很难入睡。这时候你要严格要求自己，强迫自己在规定时间内上床休息，禁止碰手机和电脑。一段时间后，体型有了新的生物钟，会避免失眠。还有一种情况是因为日常生活压力大。俗话说“有心事”让人难以入睡。这时候你要尽量放松心情，想一些开心的事情，用注意力转移来分散注意力，尽量尽快入睡；服用使人兴奋而抑制睡眠的药物，也会在一定程度上引起失眠。这种情况要咨询医生，调整使用不会引起失眠的药物。

如何预防失眠？

(1)避免睡前吃东西。睡前三小时避免吃喝。晚上，你的身体处于休息和放松的状态。这个时候，吃吃喝喝会让你的消化系统重新“工作”。中医说“胃不和则不安”，大致意思是胃不舒服就睡不好。睡前喝多了的人更应该意识到这一点。所以尽量避免睡前三小时吃东西。

(2)制定稳定的作息时间表。制定作息时间表，作息规律，睡前告别手机和ipad，养成良好的作息习惯，让体型有一个相对稳定的生物钟，在适当的时间自然入睡。

(3)每天适量运动。适量运动有助于夜间休息。睡前可以做一些放松运动，避免剧烈运动，适当放松身体，有助于入睡。

(4)如果白天睡眠过多，特别是老年人白天睡眠时间过长，晚上入睡会比较困难，所以可以延长白天的清醒状态，减少白天的睡眠时间，晚上犯困后尽快入睡。