很多人都有便秘的困扰，每个人都对便秘感到很苦恼。是真的，因为不仅仅是排泄不畅那么简单。往往如果经常发生便秘，对人体健康特别不好。最明显的就是因为粪便沉积在肠道里，毒素没有办法排出体外，很多毒素会残留在体内，对身体非常不好。如果这些毒素被重新吸收，很多人会发现自己的肤色变得暗黄，或者脸上出现一些黑色的小雀斑，这就是便秘带来的最直接的危害。

对于便秘的治疗，建议从饮食入手，不要吃一些泻药来被动排出自己。泻药虽然也能使人体排泄，但对肠胃的伤害是极其巨大的，所以一般来说，治疗便秘最好从日产的饮食习惯入手，这是副作用最小的方法，对人体基本没有伤害。平时在饮食生活中一定要注意，尤其是便秘的时候，需要患者朋友多吃蔬菜水果等清淡食物，不要吃容易上火的食物，多喝汤，比如大白菜、鸡蛋等。

我很理解便秘会给人带来烦躁的感觉，但是越是便秘，我越是建议要保持轻松愉快的心情，不要抑郁烦躁。因为人体的情绪对人体的新陈代谢有影响。如果长期处于烦躁的状态，会加速便秘的形成，所以一定要有一个良好的平和心态去面对。因为便秘不是什么大问题，可以简单的通过饮食来改善，所以不用太担心。平时可以喝一些清火的食物来帮助自己，比如冰糖炖梨水和红枣银耳汤。这些对便秘都有好处。平时有条件的话可以买点酸奶吃。因为酸奶富含乳酸菌，对人体的肠胃非常好。经常食用酸奶可以增强人体的肠道运动，所以便秘的问题自然会得到缓解。

在平时的饮食中，除了保持清淡之外，还可以让自己多吃一些富含纤维素的食物，这些食物会加速粪便的形成，所以对缓解便秘也有好处。而且饮食上一定不能吃非常油腻的食物，尤其是便秘的时候。当然，适当吃一些油腻的食物有助于肠胃的润滑作用，这也是可以的，但是不能天天吃大鱼大肉。平时一定要记得多喝水。每天早上空腹喝一杯蜂蜜水，对人体排便特别有益，你也可以自己试试。健康不是小事。你必须对自己的健康给予足够的重视，这样你才能在生活中露出自信的微笑。