虽然骨质增生是中老年人的常见病，但现在年轻女性骨质增生的发病率越来越高。有些年轻女性不知道自己为什么会骨质增生，所以即使患了骨质增生也不知道怎么治疗。现在我们来看看如何预防。

第一，保持适当的体重，经常锻炼。

通过锻炼增强肌肉力量，提高关节稳定性，保持关节活动度。同时，用揉、擦、捶等方法按摩患处。以促进血液循环，达到止痛消肿的效果。但运动要适量，不能造成疲劳，以免关节因压力不当而受损。

第二，坚持每天做保养操，预防骨质增生。

第一步:坐直，逐渐抬起小腿，离地30°左右，保持片刻，然后慢慢屈膝到最大，保持片刻，再伸直，重复练习。

第二步:在脚踝处裹上几斤沙袋增加练习强度，然后按照上面的方法练习。

第三步:躺下，屈膝，抬起大腿，尽力弯曲臀部，保持一会儿，然后放下，反复练习；然后，将头、颈、胸抬离床面，保持片刻，然后平躺，反复练习。

第三，避免穿过高的高跟鞋。

穿高跟鞋后，人体的承重线变化很大，骨盆前倾，腰部后倾。腰部过度伸展使背部肌肉收缩收紧，腰椎小关节和关节囊处于紧张状态。时间长了，关节囊和背部肌肉就会劳损，造成脊柱骨质增生。

第四，注意自己的姿势。

如果需要长时间伏案工作，可以选择稍微倾斜的桌面，减少脖子过度弯曲，不要让脖子只固定在某个方向。最好能放松颈部肌肉，每半小时做一些拉伸运动或颈部运动，缓解颈部压力，预防骨质增生。

事实上，年轻女性骨质增生往往是因为生活中的不良习惯，比如坐姿不正确、总是穿高跟鞋等等。作为一个女人为什么要这么努力？我们应该培养一些好习惯，懂得放松自己，享受生活。