随着考研时间越来越近，很多同学都会不同程度的失眠多梦。如果不是因为生病、营养不良、体质下降等因素，很可能与学习压力和情绪波动有关。今天，文海考研边肖告诉你如何克服失眠！

学生的压力一方面来自内部，另一方面来自外部。平时看起来很正常的事情，比如，顺利拿到offer的同学，顺利读保险的舍友，出国读研的朋友...与他们相比，他们似乎为自己选择了一条最艰难的路。

无论来自哪种压力，都可能导致精神崩溃，继而失眠或多梦。在备考中，建议一定要学会减压，一定不能一个人吃苦。你可以向你的家人、朋友和研究朋友寻求帮助。

第一，调整学习任务

考研是一个漫长的奋斗过程，不能操之过急。学习太努力，难免后劲不足。我相信大家都知道欲速则不达的道理。所以，重要的是以一种轻松的心态对待考研，不要给自己太大的压力，今天必须完成多少任务，保持一定的复习节奏。合理规划学习任务和作息是最有效的备考策略。

尝试每天慢跑半小时。

是物理革命的首都。整天学习，脑力劳动太多，有时候甚至睡觉前，大脑还在兴奋。完成一天的复习任务后，可以去操场上跑几圈，或者和朋友谈心，散散步，这些都有助于提高晚上的睡眠质量。

第三，午休时间不宜过长。

考研党虽然普遍晚睡早起，但是睡眠不足，中午睡不着。一般来说，20分钟左右为宜。超过一定的午睡时间，不仅会腰酸背痛，还会适得其反。越睡越困。

第四，尽量保持情绪稳定。

都说考研准备阶段，心态三天崩，五天崩。心情有波动很正常，不要大喜过望。和朋友、室友、男女朋友相处时，不要让一些不必要的事情影响自己的复习心情。此时，考研才是重中之重！

5.晚餐不要吃太多。

睡前过饱或过饿都不利于睡眠。睡前半小时不要再吃东西，可以喝杯牛奶。如果实在饿得睡不着，可以在宿舍点一份碳水化合物的零食。另外，睡前不要喝浓茶或咖啡，即使是白天也不要摄入过多的咖啡因。