失眠的预防和护理措施有哪些？失眠越来越麻烦了。这种疾病的发病率很高。导致失眠症状的因素有很多。同时，治疗失眠的方法也有很多。对于失眠的出现，最好的办法就是加强日常生活的护理。那么失眠的护理措施有哪些呢？下面就为大家详细介绍一下关于失眠的护理。

失眠患者要注意心理护理，尤其要保证乐观的生活态度。患者要对社会竞争和个人得失有充分的认识，以免心理平衡受到挫折的影响。他们应该学会自我调节和自我暗示，多做一些放松的活动，这样会更容易入睡。

失眠者要建立科学的生活规律，建立规律的生活制度，保证人体正常的睡眠结构，养成良好的睡眠习惯和卫生习惯，保持室内清洁安静，远离嘈杂的声音，避免光线等刺激，睡前尽量不要喝茶、喝酒，因为这些都会影响睡眠。

患者应创造有利于睡眠的条件，如睡前洗个热水澡，用热水泡脚，喝一杯温牛奶等。失眠患者白天要注意适量运动，有助于夜间睡眠。晚上前最好不要做一些剧烈的活动，避免精神刺激，同时注意限制白天的睡眠时间，否则会影响晚上的睡眠质量。

以上就是失眠的预防和护理措施。相信通过以上内容你应该对失眠的预防和护理有所了解。失眠是一种需要及时治疗的疾病。不要忽视疾病的治疗，否则会对患者造成严重的伤害。