很多人把喝酸奶当成治愈便秘的方法之一，但是酸奶能治便秘的说法并不一定对所有人都有效。为什么？吃乳酸菌对便秘有用吗？

酸奶中的双歧杆菌确实可以对人体肠道调节有益，但是酸奶中的益生菌含量很少，一般在2%-5%，根本达不到治疗便秘的效果。平时喝酸奶最多能帮助消化。

第一，理论上能行得通？首先要明白，便秘是由多种原因引起的，其中一个原因就是肠道菌群失调，肠道功能紊乱。所以酸奶对便秘有用，主要是因为里面添加的活性菌——有益菌的快速繁殖，对改善便秘，清除炎症和有害菌非常有好处。

第二，其实效果不是很好？

1.你可能选择了“假”酸奶。现在酸奶种类繁多，买的人经常不知所措。酸奶、发酵乳、风味发酵乳、酸奶等乳酸制品。这些牛奶饮料对便秘有帮助吗？真正的“酸奶”是在牛奶中加入保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌发酵而成的。发酵酸奶中一定要添加这两种乳酸菌，有些产品可能还会在这两种细菌的基础上添加一些可以在人体肠道内定植的有益菌。不管里面加了什么菌，都是牛奶发酵出来的。只要产品名称是“发酵乳”，那么就是真正的酸奶。如果看配料表，比发酵乳添加更多的果粒、燕麦或果蔬汁，多为“风味发酵乳”；如果水排在配料表的第一位，那只能叫乳酸菌饮料。

购买时注意菌落数。乳酸菌饮料中蛋白质和钙的含量只占发酵乳的1/3，含糖量还很高，营养价值远不及发酵乳。但也要注意，购买乳酸菌饮料只针对摄入的乳酸菌。只有摄入的菌落数超过10的8次方，喝了它才会有足够的活性来改善我们的肠道，缓解便秘。

第三，便秘的原因很多。虽然酸奶可以调节肠道菌群，改善肠道功能，但我们不要忘记，便秘的发生是由多种因素引起的，不能只关注其中的一种。便秘的可能原因，如:膳食纤维不足、长期隐忍、水分不足、缺乏运动、肠胃老化、疾病等。，都会引起便秘。不是喝酸奶就能解决的。这些原因引起的便秘需要相应的治疗。

解决办法也很简单:该运动就运动，该喝酒就喝酒，该排便就排便，吃太多“渣”的食物。如果还没有好转，就需要看医生了。

四。结论酸奶能调节肠道菌群，改善肠道功能，促进肠道蠕动，但不是所有便秘都能用酸奶解决。改善便秘是一个系统工程，要从多方面入手。一个人想喝什么酸奶是很有限的。便秘严重时，建议去医院检查，不要自己拖，也不要自己买药。

最后，不要空腹喝酸奶。饭后喝酸奶有利于益生菌顺利进入肠道。

酸奶需要冷藏才能保证乳酸菌的活性，所以应该买冷藏的酸奶，买了之后要保存。喝之前可以放在室温下一点，避免加热后益生菌失活。尽量饭后喝酸奶，避免与抗生素同时使用。