最近朋友便秘，担心自己排泄不畅影响毒素排出。我该怎么办？我咨询了专业的老师，老师给了我一些建议，在这里分享给大家。。。

1、

保持舒适的心情，保证绝对良好的睡眠，加强体育锻炼，如慢跑或打太极拳。

2、

每天定时排便，时间不要超过3分钟。即使没有排便，也要培养排便反射。排便时避免用力过猛，防止肛门黏膜脱垂。

3、

喝点香肠茶是可以的，但是要适量。喝多了会拉肚子。。。

少吃清淡、富含脂肪、高糖、辛辣、油炸食品和刺激性饮料如白酒、咖啡，多吃蔬菜、水果等食物。