现在很多人因为工作压力大、睡眠不足等问题而患上便秘。平时大家吃点香蕉苹果或者喝茶缓解一下。其实有很多食物都很有帮助，缓解便秘。我特意收集了一下，在这里分享给有需要的朋友:

1、

首推魔芋。在日本，它有“肠胃清道夫”的美誉。而且魔芋自古就有“清肠砂”之称。本身富含的膳食纤维“魔芋多糖”不会被人体消化吸收，而是在经过肠道时吸水膨胀，将粪便和附着在肠壁上的粪便吸收，一起排出体外，从而起到清肠通便的作用。

2、

还有红薯。通常我们切生红薯的时候会发现切口会分泌出白色的黏液，可以预防便秘。需要注意的是，红薯不要空腹吃，否则容易引起烧心。

3、

卷心菜。我后来也学了这个，效果还是很好的。其实白菜也是有名的蔬菜中的高纤维，可以刺激肠道，起到消除宿便的作用。卷心菜还含有丰富的维生素C、维生素E和维生素K，可以增加血液中钙离子的浓度，因此具有很好的护肤效果。

长期坚持，调整心情，会有很大帮助。