夏天天气热的时候，晚上容易睡不着，失眠就发生了。当你休息不好的时候，脸上的皮肤就会暗沉，缺乏弹性。今天，我就和大家分享一下，如果晚上睡不着该怎么办。

1、

晚上吃饭的时候要少吃，不要吃太多。吃多了会腹胀，肠胃不适，失眠。

2、

睡前不要喝浓茶，因为浓茶有提神醒脑的作用，也不要喝咖啡，咖啡会让你昏昏欲睡，难以入睡。建议睡前不要碰这两种饮料。

3、

晚上睡觉前，你应该喝一杯牛奶。牛奶可以帮助你睡眠。经常喝牛奶可以补钙，还可以美容。

日常生活中多吃蔬菜水果，多吃含维生素c多的食物。