失眠是个小问题，但长期下来会严重影响人的生活质量，带来一些其他的疾病，比如心血管疾病，抑郁焦虑，甚至癌症的起源都是因为失眠。但是健康的生活习惯可以防止这些发生。我们做什么呢

平时要注意严格控制睡眠时间，养成按时睡觉、早起的习惯。还有一个就是给自己的卧室营造一个良好的睡眠环境。

我们可以在卧室的窗帘上加一层遮光层，睡觉时关掉所有明亮的电器，让卧室完全黑暗。或者换一种说法，睡觉时戴上眼罩，蒙上深色布，可以有效促进入睡，提高睡眠质量。

睡觉的时候要注意卧室的温度，被子保暖就好，不要过热。理想的睡眠温度是17-21度。

朋友经常失眠的时候，可以进行自我调节。如上所述，生活习惯和环境的安排，专家也建议失眠的朋友也可以从时间规划开始，自我检讨，从内心发现失眠的源头。无论你是为明天的工作焦虑，还是为未竟的事业焦虑；抑郁症的发生等方面进行了分析；如果你不能控制自己，你可以寻求专业的帮助。