日常生活中，有相当多的情况:感觉排便却拉不下来。我的大便很硬，感觉大便到了肛门，但是又拉不出来。所以，拉不出屎的感觉是怎么回事？让我们和边肖一起来看看吧。

这种情况是因为便秘，排便不足造成的。如果情况非常严重，急需解决问题，可以用凯瑟露来缓解一时之急，但不是长久之计。想要长期解决问题，还是要解决便秘的问题。坚持调理肠胃才是关键。

关键是平时要养成良好的饮食习惯和排便习惯。吃饭时注意多吃蔬菜、水果等粗纤维、高膳食纤维的食物，如菠菜、西兰花、火龙果、苹果、燕麦、土豆、红薯等。平时不妨吃一些，不要老是吃肉不吃菜，容易导致排便不畅。

多喝水，虽然是老生常谈，但也不能说。每天早上起床后空腹喝一杯水，温度不要太热，也可以加少量盐，喝一杯淡盐水或蜂蜜水。关键是怎么喝水，大口喝，不要细品，润肠通便。当然也可以早晚泡水喝。水苏糖是胃肠道有益菌的营养来源。吃了水苏糖后，有益菌可以补充自己的能量，有益菌的数量大大增加。有益菌数量增加后，可促进胃肠蠕动，增加肠道蠕动，软化大便。

当然，养成定时排便的好习惯还是很重要的。早起定时去厕所排便。即使最初几天拉不出来几天，但是，时间长了就会形成条件反射，就会排便。还可以按摩腹部，适当运动，可以促进肠道蠕动，有利于推大便。