只是因为我有一个坏习惯，我很容易失眠，因为我对考试很紧张，或者因为我很担心。失眠特别痛苦，不仅仅是睡不着的问题。晚上人特别难受，第二天无精打采，头疼。于是我开始寻找失眠的方法。几经研究，终于找到了解决失眠的方法。今天整理了一下，分享给大家。

1、

首先，想清楚自己的担心或担忧，不要让大脑陷入死循环。这样，人就不会放松休息了。你可以告诉自己暂时不要去想这个。你现在要做的就是睡觉。自言自语也是有用的。这叫大脑提示。

2、

可以洗个温水澡，促进血液循环。如果是夏天，洗个冷水澡可以帮助睡眠。睡觉前可以上厕所，没有后顾之忧。睡前一小时喝一杯温牛奶，可以有效促进睡眠。

3、

如果你真的睡不着，读一本小杂志或报纸。光线适中的时候非常容易睡着。

睡前不要做剧烈运动，不要看恐怖电影。