我奶奶便秘，已经很久了。我奶奶之前有一次肠炎，后来去医院住了几个月，不能吃酸辣。简而言之，我们告诉她不要吃清淡的食物。她什么都没吃，但是便秘。她上一次厕所，总是很久才排出来，大便很干。而且好像奶奶一直都不敢上厕所，所以想知道老年性便秘吃什么好？

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首先，是养成良好的生活习惯。早上起床后，喝一杯300毫升的温水，可以加少量的盐。多吃粗纤维食物可以刺激肠壁，加速肠道蠕动。烹饪时，适量加入食用油可以润滑肠道。

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其次，可以吃点麦片。也可以吃一些蜂蜜、芝麻、核桃。最好饮食清淡。多吃富含纤维素的食物。多吃生萝卜、大葱、大蒜，可以增加肠道的蠕动，起到通便的作用。

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另外，要养成定时排便的好习惯，按时蹲厕所。不管想不想排便，只要长期坚持，就会形成规律排便的条件反射。平时老年人要多吃含纤维素多的食物，刺激和促进肠道蠕动。

如果老年人便秘，平时要多吃蔬菜、水果、香蕉之类的。他们应该多锻炼，多喝水，这样他们就会慢慢好起来。如果非常严重，建议你及时去医院治疗。