便秘是很常见的现象。可以通过服用一些泻药，注意饮食来改善。但是如果便秘特别严重，不是简单的疗法就能解决的。所以，今天就为大家介绍几种重度便秘的解决方法，希望能够帮助到你，帮助你摆脱便秘的烦恼。

1、

多喝水有助于从源头遏制，缓解便秘。如果你在热天锻炼或大量出汗，你可能需要多喝水。

2、

干豆和豆荚都是极好的纤维来源。适当的烹饪会显著改善胀气的问题。此外，如果你在饮食中逐渐增加豆类，胀气就会减少到最低限度。

3、

尽可能增加纤维摄入。从精制谷物转变为全麦谷物，从精心烹制的蔬菜转变为不太熟的蔬菜，用全麦制品代替精制面粉制品。

早上喝一杯爪哇咖啡或一杯茶，会有助于肠道蠕动。然而，由于咖啡因也是一种利尿剂，它可以从你的身体排出水分，所以一定要喝大量的水，苏打水，果汁，牛奶或无咖啡因的饮料。