因为骨质增生会使患者关节酸痛，活动受限，所以有些人误以为骨质增生患者不应该运动。其实这种观点是错误的，适当的运动对疾病的治疗有一定的辅助作用。下面详细介绍骨质增生的康复锻炼，希望能纠正你的错误观点。

髌骨骨质增生

(1)坐位，屈伸膝关节，根据情况在踝关节处绑一个中等重量的沙袋，每次50下，每日2次。

(2)每天踩30分钟固定自行车。

当骨质增生尚未发生时，我们可以采取以下有效的预防措施:

(1)进行适当的体育锻炼，促进骨代谢。

(2)避免剧烈运动，注意保护关节。

(3)注意补钙。

腰椎骨质增生

(1)站立姿势，腰部左右旋转。

(2)坐下，左手摸右脚，右手摸左脚。

(3)仰卧起坐。

(4)仰卧，屈髋屈膝，双脚支撑在床面上，尽量将臀部抬离床面。每个动作重复30次，每天两次。

颈椎骨质增生

可以依次做颈椎的前屈、后伸、左右侧屈、左右旋转、圆周旋转。要注意动作要缓慢轻柔。当移动到最大关节活动度时，保持2秒钟。每个动作10次，每天两次。

脚跟骨刺

适当的运动，特别是关节运动，可以增加关节腔内的压力，有利于关节液渗入软骨，减少关节软骨的退行性改变，从而减少或防止骨质增生，特别是关节软骨的增生和退行性改变。

超重是脊柱膝关节骨质增生的重要原因之一。超重会加速关节软骨的磨损，所以要注意保持体重。另外，无论工作还是休闲娱乐，都要经常变换姿势，避免固定姿势对关节的压迫。

通过以上文章的介绍，相信大家对骨质增生额部康复操有了一定的了解。可见，骨质增生患者不宜运动的观点是错误的。希望患者能记住以上锻炼方法，并在生活中尝试。