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杨春喜
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知识库 上腹部肥胖怎么办
上腹部肥胖怎么办
发布时间：2023-01-13
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我的工作就是坐办公室，有时候一坐就是一整天，最终导致腹部脂肪。想知道上腹部肥胖怎么办？

上腹部肥胖首先要调整饮食，调整饮食结构，多吃新鲜蔬菜水果，补充优质蛋白质，减少高脂肪食物的摄入。并且适当做有氧运动和阻力运动，加大对上腹部的按摩，促进局部血液循环，疏通经络，可以更有效的促进减肥的效果。总的原则是控制饮食，增加运动消耗；不要久坐；改变不良的坐姿习惯等。


本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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腹部性肥胖怎么办？
肥胖是热量摄入过多导致身体脂肪堆积，超过人体的消耗。腹部脂肪是最容易堆积的部位，所以肥胖患者最常见的部位就是腹部肥胖。这种情况需要从以下几个方面入手:1。要调整饮食，少吃高热量的食物，如各种动物的内脏、蛋黄、肥肉、淀粉类食物，控制食物总量，多吃含糖量低的蔬菜、水果，即减少热量摄入。2.锻炼身体。多运动可以增加热量的消耗，如跑步、游泳、骑车、打球等。，或者在一些健身房做无氧运动和有氧运动。这些措施可以增加热量的消耗，从而减少脂肪堆积，缓解肥胖。总之，通过以上措施，只要摄入的热量小于消耗的热量，坚持下去，久而久之，体内的脂肪堆积就会逐渐减少，肥胖就会慢慢改善。也就是说，要减肥，没有有效的方法，只有少吃多运动。
刘国凯
发布时间：2023-01-13