高考就要临近了，所以心里感觉压力很大，因为高考对我们每个学生来说都是一个很重要的过程。只有通过高考，才能面对更光明的明天，但是最近学习压力太大了。经常熬夜学习，导致睡眠状态非常不好。最近失眠也影响了我的学习成绩。那么睡眠不好怎么办呢？看看我的经历吧。

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失眠患者首先要限制自己白天的睡眠时间，平时一定要注意多做自我调节和自我暗示。他们可以做更多放松的活动，这些活动可以帮助我们在睡觉前更好地入睡。睡前最好不要做剧烈运动。

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失眠患者一定要养成平时良好的睡眠卫生习惯，平时避免光线的刺激，远离噪音，保持乐观的心态，注意避免沮丧。容易改善失眠。

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如果失眠，可以经常用热水或温泉泡脚，也可以平时经常做个足底按摩，都可以起到治疗失眠的效果，平时也不要经常使用兴奋剂。容易引起失眠。

为了改善失眠症状，睡前不要经常喝太多的水，也不要经常吃一些利尿的食物，比如西瓜粥。除此之外，患者睡觉时一定要保证充足的氧气，窗户要打开。