高血压是一种以动脉血压持续升高为特征的慢性疾病，通常会引起心脑血管疾病。如今，随着生活质量的提高，人们吃的营养食物越来越多，导致体重逐渐增加。因此，肥胖的体重也是人们患高血压的原因之一。年龄越大，患高血压的几率越高，也有患高血压死亡的几率，所以老年人一定要特别注意。

1、

首先要控制热量食物，控制主食和脂肪的摄入，尽量少吃糖果零食、甜饮料、油炸食品等高热量食物。并且在吃食物的时候，减少盐的摄入。我做菜的时候也需要少放盐。

2、

在家的时候可以煮点菊花粥。用100克粳米15克给菊花上药。菊花去蒂后，在楼上种一会儿，取出晒干，然后磨成细粉。之后洗粳米，和我一起。将菊花粉用文火煮至半熟。你可以使用它直到你变得强壮。最好是一天两次午餐时吃。

3、

很多患者平时最好劳逸结合。适度运动有助于缓解血管疲劳，释放体内压力。平时他们也可以多吃一些低脂的食物，可以很好的控制我们的血压，缓解我们血管里的血脂血糖。这些成分是可以减轻的。

平时一定要注意自己的情绪波动，不要让自己生气，然后多做有氧运动。治疗这种高血压，不用担心。这需要很长时间。你必须注意戒烟戒酒。