对于现代人来说，失眠是很多人都有的问题，失眠的原因也不一样。失眠带来巨大的痛苦。为了避免生活中出现失眠的症状，大家要做好预防工作。那么，如何预防失眠比较好呢？

1.调整睡眠节奏。养成适当的睡眠-唤醒习惯，比如只有困了才睡觉。如果上床后15~20分钟仍未入睡，应立即下床，做一些放松活动，放松身心，再上床睡觉，直到困了为止。

2.睡前减少精神刺激，避免服用兴奋剂。比如看恐怖小说，看刺激的恐怖悬疑片等。如吸烟、喝咖啡、浓茶和刺激性药物等。，这样会容易引起失眠。

3.睡前减少刺激性活动。避免睡前运动和从事高度集中的脑力劳动。对于晚上要工作的人，睡前1~2小时要刻意放松，以缓解体力和精神，以免影响睡眠。

4.限制无效睡眠。有些睡眠障碍患者每天在床上的时间很长，但实际睡眠时间很短。比如某人躺在床上8个小时，实际睡眠时间只有5个小时，另外3个小时是无效睡眠。总睡眠时间，即在床上度过的时间，称为睡眠效率。无效睡眠越多，睡眠效率越差。

5.增加白天的兴奋度和日照时间。长期伏案工作者、家庭主妇、退休人员等。，他们白天社交活动少，有一定强度的体力活动少，平时日照时间不足。这些因素都会导致夜间睡眠障碍，这在临床上很常见。这些人白天要适当增加户外活动和日照时间，晚上要减少光线、噪音等干扰。

对于失眠，一定要做好预防，保证自己的睡眠质量。专家建议:如果失眠症状严重，最好去医院检查一下，按照医生的建议做一些治疗。祝你早日摆脱失眠症状。