夏天很多人不愿意午睡，下午就觉得无精打采，容易中暑。同时，中暑是夏季发病率非常高的一种疾病，那么一个人中暑后应该如何饮食呢？

中暑后避免大量饮水。

中暑的人要少量饮水，分几次喝，每次最好不要超过300ml。不要狂饮。因为大量喝水不仅会稀释胃液，影响消化功能，还会引起反射亢进和出汗。这样一来，体内的水分和盐分会大量流失，严重时可引起热痉挛。

中暑后避免吃大量生冷水果。

中暑的人大多脾胃虚弱。如果他们吃了大量的寒性水果和寒性食物，就会损伤脾胃阳，使脾胃虚弱，寒湿凝滞。严重时会出现腹泻、腹痛等症状。

中暑后避免吃大量油腻食物。

中暑后应少吃油腻食物，以适应夏季胃肠道的消化功能。如果吃了很多油腻的食物，会增加胃肠道的负担，使大量血液停留在胃肠道，输送到大脑的血液会相对减少，人体会感到疲劳加重，更容易引起消化不良。

中暑后切忌单纯进补。

人中暑后，热度不减。人虽然有不足，但也不能简单的去弥补。认为自己身体虚弱，急需进补，那就大错特错了。因为如果过早的补上，会让暑气难以消退，或者已经逐渐消退的暑气又会卷土重来，到时候代价就更大了。

每个中暑患者一定要按照上面的要求饮食，这样才能尽快脱离中暑。同时，大家也要帮助身边的中暑患者，让中暑患者早日康复，身体健康得到保障。