相信很多人都尝试过失眠带来的痛苦，不仅会对身体造成伤害，还会影响日常生活和工作，让人精神萎靡不振。那么有哪些方法可以自我治疗失眠呢？

因为失眠让大脑长时间兴奋做梦，感觉很累却睡不着。白天注意力不集中，胃口不好，晚上睡不着。失眠还会引起心理上的进展，患者感到身心负担沉重。治疗失眠的方法有很多。虽然失眠会危及正常生活，但是可以在家调理，尝试自己治疗失眠。

失眠患者不要随意服用安眠药，会对其产生一定的依赖。如果他们有一天不吃安眠药，他们将无法入睡。只要找到失眠的原因，争取心理平衡，白天适当加强有氧运动，就能睡个好觉。

预防失眠要注意改善生活环境，不吃一些刺激性食物，不经常吸烟，睡前喝一杯牛奶或吃一些甜食，洗个热水澡有助于睡眠。

以上内容为大家详细讲解了睡眠的自我治疗方法。想必大家看完这篇文章都有所了解吧！失眠患者只要养成良好的生活习惯，就能有效预防失眠。