其实我平时吃的一些食物会影响我们正常的睡眠质量，对人体健康影响很大。我应该多吃易消化的食物和对人体健康有益的食物，这可以有效地预防疾病，并有效地提高睡眠质量。对人的心理调节也有好处。平时我要少吃油炸食物，少吃油腻食物，避免睡眠时出现肠胃不适的症状。

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很多人喜欢喝酒。你经常喝酒，影响了别人的正常睡眠质量。经常喝酒可能会导致睡眠不安，影响正常睡眠。有时候吃宵夜可能会导致睡眠不好。睡觉前，吃一些杏仁或葡萄干是一个坏习惯。

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一些油腻食物或辛辣刺激性食物影响正常睡眠，可能导致神经中枢兴奋。对于你在睡觉的时候可能会被打扰或者睡不着的现象。睡前可以少吃刺激性食物。

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很多人喜欢喝77以上的饮料，对睡眠影响很大。一些甜饮料也可能导致人们睡不着觉。如果睡前经常吃芹菜或大蒜，也会影响正常睡眠。

通常，我们应该有一个良好的生活习惯。事实上，大量的食物摄入对人体健康是有害的。尤其是睡前，最好吃一些温热的食物，避免出现睡眠不安的症状。