寒露过后，雨水逐渐减少，天气干燥，昼热夜凉。很多人会出现中医上可以接受的“燥寒”症状。即咽干、鼻干、皮肤干等。寒露季节养生不同于秋分。寒露养生最重要的是防“燥”，从养阴防燥入手，润肺益胃。

在饮食上，少吃辛辣、辛辣、燥、熏、烤等食物，多吃芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、百合、沙参等具有滋阴润燥、益胃生津功效的食物。水果有梨、葡萄干、菱角、香蕉等。蔬菜有胡萝卜、冬瓜、莲藕、银耳，还有豆类、菌类、海带、紫菜。

早餐要吃温性食物，最好喝热粥，因为粳米、糯米有极好的健脾和胃、补中气的作用，如甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生料粥、黄精粥等。中老年人和慢性病患者应多吃红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等腐败变质的产品。同时室内保持一定的湿度，注意补充水分。

感冒

寒露过后，随着气温的不断下降，此时感冒是最普遍的疾病。感冒是感冒的重要原因。要适时换衣，加强锻炼，增强体质。

随着寒露节气的到来，降温速度将明显加快，公众要做好换季秋装的准备。尤其是老年人，代谢功能下降，血液循环变慢，怕冷怕热，对天气变化非常敏感，可以及时加厚衣服。早晚天冷，注意不要让后背和心脏受凉。必要的话可以先穿上毛背心或者夹背心。

实践证明，萝卜中的萝卜素对预防和治疗感冒有独特的功效。具体做法是将香甜多汁的萝卜切碎，挤出半杯汁，然后将生姜捣碎，挤出少量姜汁，加入萝卜汁中，再加入白糖或蜂蜜，拌匀，然后倒入开水中作为饮料，一日三次，连续两天，可清热解毒，散寒，防治感冒。

秋燥

这个季节，很多人会出现口鼻干燥、皮肤皲裂、便秘等症状，这就是秋燥的表现。寒露过后，随着气温的持续下降，雨水逐渐减少，天气干燥，昼热夜凉。南方气候寒露最大的特点是“燥”邪当季，所以人们往往皮肤干燥，皱纹增多，口干咽燥，干咳少痰，甚至脱发，便秘。

从中医养生的角度来说，在“寒露”时节，重点是滋阴防燥、润肺益胃。宜多吃芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、牛奶、百合、沙参等具有滋阴润燥、益胃生津功效的食物。

在干燥的季节，还应注意不吃或少吃辛辣的烧烤食物，如辣椒、花椒、桂皮、姜、葱等。，尤其是姜。这些食物都是热的，在烹饪中失去大量水分，吃完容易上火。当然，用少量的葱、姜、辣椒做调料问题不大，但是不要吃太多。

沮丧

随着气候变冷，日照减少，风吹树叶落，万物逐渐萧条，往往会使一些人心中产生苍凉感，导致情绪不稳定，容易产生悲伤忧郁的情绪。所以，保持良好的心态，培养乐观豁达的心态，是养生不可或缺的内容。

加强阳光和照明是幸福的第一把钥匙。美国科学家发现，每天接触一定量的阳光或明亮的人造光，可以减少秋季抑郁症患者的自杀念头。早晚下雨或晴天时，尽量打开家中或办公室的所有照明设备，使房间明亮明亮。人在这种光线充足的条件下活动，可以唤起情绪，增强兴奋感，从而消除抑郁情绪。

如果你觉得心情不好，不妨暂时放下工作，多抽点时间出去走走，适当锻炼身体，或者和朋友聊聊天，这些都可以缓解你的心理压抑。如果你无法摆脱自己的心理停滞，不妨去看心理医生，听听专业的指导。

发痒的皮肤

皮肤瘙痒是一种常见病。通常皮肤瘙痒主要在躯干，也常见于大腿内侧、小腿屈曲侧及关节周围。瘙痒是阵发性的，严重程度和持续时间不一。吃刺激性食物或气温升高时容易诱发或加重。

很多人喜欢每天洗澡，不管是夏天还是秋天。专家指出这是不科学的。这个季节洗澡不要太频繁，香皂和沐浴露也不要用一些碱性成分。同时要保持大便通畅，这样可以排除体内堆积的过敏原，避免瘙痒。

痛风

深秋天气转凉，人体的进食中枢受到寒冷的刺激，食欲大增。如果吃了太多肥肉、甜腻厚味的食物，体内血尿酸会产生过多，容易发生痛风。在此特别提醒痛风患者，为防止夜间尿液浓缩，可在睡前或半夜增加饮水量。