失眠作为一种常见病，严重威胁着我们的身心健康。那么，有什么方法可以让我们远离失眠呢？下面介绍一种有助于缓解失眠的自我调节方法。希望对你有帮助。

失眠的自我调节

一、调整心情:树立信心，坚定自信。寻求合理有效的克服失眠的方法。失眠并不是什么严重的疾病。少睡几个小时一天或者几天都没关系。不要把它看得太重，认为它会对你的生活产生多坏的影响。很多朋友失眠好几年了，却没看到自己的生活受了多大的苦。

二、分析原因:分析你失眠的原因是什么，是因为情绪过于激昂，还是因为心情不好，或者工作压力过大等等。，并找出原因，那么你就会对自己的失眠有一个比较客观全面的认识，这样就不会过度担心和害怕了。

3.自由联想:闭上眼睛，想象一个自由轻松的场景。例如，如果你喜欢森林，想象一下你在森林里呼吸的新鲜空气。如果你喜欢大海，想象自己在海边轻松漫步，海风迎面吹来，亲吻你的脸，非常舒服等等。这会帮助你放松，更快入睡。

4.不要赖在床上:很多朋友，在床上睡不着的时候，宁愿在床上打滚，也不愿意起来，因为他们觉得只要在床上睡，就算没睡着，也是休息了。其实这是不对的。如果在床上睡不着，就起来做其他事情，比如看书，看电影。直到你困了才睡觉。因为如果躺在床上睡不着，又没有别的事情做，就会觉得时间过得特别慢，往往才过了十几分钟，就可能觉得好像过了一个小时。结果你会觉得自己这么久没睡着，产生一系列不好的情绪，进一步影响睡眠！

通过本文的介绍，我们知道了失眠是可以通过这样一种简单健康的自我调节方法来缓解的。希望患者可以尝试一下。另外，患者要注意调整作息时间，养成良好的生活习惯，这样失眠就会逐渐远离我们。