排便是人们每天都要做的事情。清肠通便能及时排出体内毒素和废物，使身体健康。如果粪便不能及时排出，囤积在体内会使肠壁将其重吸收，使毒素重吸收回体内，导致各种疾病，如心脑血管疾病、肝肾疾病等。所以，保持清肠排便的规律非常重要。那么，如何清肠排便呢？让我们和边肖一起来看看吧。

正常生物钟的排便时间是早上起床后7点左右。起床后喝一大杯淡盐水，600ml左右，对清肠通便会有奇效。经过一夜的睡眠，人体已经处于极度缺水的状态。因为体液是淡盐，喝一大杯淡盐水可以及时补充身体缺失的水分，可以清理肠胃，让肠胃里的残渣和废物及时排出。体内到处都会出现缺水症状，比如肠壁会变得干燥，粪便干燥，不利于清肠排便。所以早上排便前喝一大杯淡盐水是最有效的方法。长期培养这种习惯，可以维持消化系统的正常运转，预防便秘、大便干燥等疾病。

如果日常饮食过于油腻或辛辣，会对消化系统造成损伤，不利于日常排便，所以日常饮食要注意营养均衡。粗粮、面粉和大米、水果、蔬菜和肉类缺一不可。值得一提的是，绿叶蔬菜和一些水果的植物纤维含量很高，可以促进排便和排便。平时应该用保健杯喝水。保健杯是现在越来越多的人选择的保健方式。它的作用是打破水团，赋予水团更快的运输速度和解毒效果。长期使用保健杯可以清除肠内油腻物质，修复胃肠粘膜，帮助清肠毒，排便。这就是如何清肠通便的答案。拥有良好的消化系统是保持健康的关键！