高血压对我们来说并不陌生。虽然困扰了很多人，但是在日常生活中还是要学会预防和照顾自己。高血压不可怕。我们应该以健康、乐观、向上的心态去面对。只要我们改善生活习惯和饮食习惯，平时多运动，就可以缓解高血压的病情。高血压可表现为头晕、恶心，甚至失眠。希望以下方法能帮到你。

1、

注意你的饮食习惯。我们的饮食习惯应该是清淡的，应该多吃新鲜的水果和蔬菜。多吃富含蛋白质的牛奶。多喝白开水有利于排毒养颜。不要吃太多辛辣的食物，也不要吃太多生冷的食物。最重要的是不要吃太多油腻的食物。

2、

经常出去锻炼。生命不息，运动不止。运动有助于减肥。经常锻炼有助于提高我们的免疫力，增强体质。运动有助于促进关节活动和血液循环。你可以每天早上出去跑步，然后晚上出去散步。

3、

注意你的盐含量。高血压患者不应该吃太多盐。我们的盐含量应该很低。千万不要吃高盐食物。我们应该每天喝白开水。为了健康，我们应该经常做更多的汤或粥。否则会引起头晕。高血压的情况会恶化。

因为高血压会引起头晕恶心，所以在日常生活中要注意。如果情况严重，要及时看医生。找一些降压药。