当今社会，老龄化的速度在加快。大量老年人的出现，必然导致一些老年病的频发。其中影响最大的是骨质增生，骨质增生是骨科常见病，对男性影响很大。所以建议大家平时要注意保健和预防。

避免蹲、跪、爬山、上下楼梯、久坐、久站，保持理想体重，避免膝盖受伤，养成规律运动的习惯。如果走路时膝盖疼痛，可以在对侧扶一根拐杖，减轻膝关节的负荷。如果患者坐在普通马桶上有困难，也可以将马桶抬高。

司机最好在腰椎处加垫，避免骨质增生。

为了避免患上骨质增生，从小就要注意均衡饮食和补钙，保持正确的坐姿和睡姿，适当锻炼增强腹肌和背肌，这些都是预防骨质增生的保健方式。

1.注意脊椎的护理和保养，尽量避免繁重的工作和不良的姿势，包括坐、站、躺等。

2.保持理想的体重，减少脊椎的负荷。

3.养成运动的习惯，但逐渐增加活动量，避免剧烈运动。

4.预防比治疗更重要。读者可以遵循以下方法来预防骨质增生:

避免不良姿势。

避免久坐和长时间站立。

避免长时间低头、抬头、歪头，适当缓解颈部肌肉疲劳。

这种弯腰的动作对脊柱的负担很大。你要养成屈膝下蹲的习惯，减少脊椎的负担和举起重物的机会。

养成良好的运动习惯:强健肌肉，减缓脊椎的退化。

保持理想的体重:可以减轻腰椎和膝关节的负担。

饮食均衡，多吃富含抗氧化剂的食物:如胡萝卜、木瓜、柚子、菠萝、香蕉、西红柿、白菜、西兰花、土豆等。，富含维生素A、C、E和β-胡萝卜素。生物类黄酮可以防止自由基的破坏，减缓炎症反应，加速运动损伤的恢复，加强胶质的形成。

之所以会有那么多老年人患上骨质增生，主要是因为在生活中不注意预防。所以希望大家在平时多注意保护自己的身体，发现骨骼有异常表现，及时到医院就医，不要患上骨质增生。