女性进入更年期后，身体发生了很大的变化。失眠也成为了一种常见病，很多患者深受其苦，无法自拔。该病出现后，给患者的生活带来了极大的困惑。因此，应该引起所有患者的重视。今天就如何改善失眠症状介绍如下。

1.它会显示在脸上。一般来说，全身的皮肤都需要补水保湿。洗澡后，记得给身体涂乳液锁水。更重要的是少晒太阳，防晒，这样皮肤粗糙发痒就少烦你了。

2.更年期女性容易出现易怒、偏执、烦躁的情绪，尤其是经常失眠的患者。这时，患者可以尝试躺在床上，抬脚靠墙5 ~ 10分钟，帮助过热的头部降温。

3.更年期失眠患者更要注意体内的循环。循环不好怕冷睡不好的，可以在家里腾出点空间，练习倒着走。每天练习20分钟，训练大脑平衡功能，调节新陈代谢，走路后手脚会更暖和。

4、更年期失眠可以用手搓肩，使肘、腕、髋、膝、踝等关节产生热量。这些部位附近有很多重要的穴位，更多的摩擦带动血液循环。特别是靠近手腕的“神门穴”(提掌，握拳，掌缘靠近小指侧，手腕横纹上凹陷处为穴位)和“内关穴”(提掌，手腕第一横纹中点直上2寸，约三横指距离)与睡眠有关。通常情况下，多按压它们会有催眠作用。

对于更年期失眠患者来说，如果自己也在失眠，不妨试试上面的方法，选择一个适合自己的，坚持下去，一定会有不错的效果。相信会给你带来健康的身体和幸福的晚年。