现在的人或多或少都会失眠。有的人因为工作压力太大，精神压力大而失眠，有的人因为生活不规律而失眠。不管什么原因，失眠对我们来说都是一件很痛苦的事情。晚上睡不好，第二天就没精神了。因此，失眠会影响我们的工作和休息。所以，想要摆脱失眠的困扰，可以经常按压脚底这两个地方，改善睡眠。

一、脚底可以改善睡眠。

脚底有很多穴位，人的所有内脏都与脚底的穴位一一对应，有句话说:“人老脚先腐，树老根先竭。”所以，脚是我们身体中可以到达全身的一部分。

因此，我们可以通过按摩脚底穴位来达到理想的治疗效果，强身健体，改善身体异常问题。所以，边肖教你按摩脚底两个地方，让你摆脱失眠。

尹畅涌泉穴

如果你正在失眠，不用担心，只需按摩脚底的一个穴位，就能促进睡眠。而这个穴位就是涌泉穴。那么涌泉穴是什么呢？

涌泉穴是足少阴肾经的常用穴位之一，位于足底部，足蜷曲时足前部凹陷的地方，约在足与足跟之间第三跖趾缝合线的前1/3和后2/3交叉处。这是一个良好睡眠的重要穴位。

当朋友失眠，无法入睡时，我们可以按摩涌泉穴，促进睡眠。那么应该怎么按摩呢？按摩涌泉穴前，可以先用手掌摩擦脚底100次，直到热为止，然后握拳，用凸起的关节摩擦涌泉穴，直到脚底的涌泉穴变热为止。这个时候，我们只需要用另一只脚来回摩擦就可以了。

在这里，你没看到失眠的朋友忍不住想按摩自己的涌泉穴吗？别急，还有另外一种按摩脚底的方法可以达到同样的效果。

经常敲失眠穴位

失眠穴又称“拜科穴”，位于足跟部，即足中线与内踝和外踝连线相交的地方，即足跟中心。

从它的名字可以看出，失眠穴位是治疗失眠的专用穴位。如果男生半夜入睡困难，我们可以用拇指的指节刺激这个穴位，每次3到5分钟，可以有效地促进我们的睡眠，从而达到安神的效果。

说到这里，我想大家对这两个穴位已经有了初步的了解，那么如何按摩穴位才能达到更好的治疗效果呢？下面小编就来给大家讲讲。

二、如何按摩好？

足浴；泡脚

白天再忙，晚上回到家也要给自己倒一壶热水泡脚。泡脚的好处不仅能放松紧张的神经，帮助身体进入放松状态，还能促进脚底血液循环，让身体暖和起来。在按摩脚底之前做好这一步，会更有利于更好的发挥足底按摩的效果。

腿部按摩

足浴结束后，我们先不要急着按摩脚底。在此之前，我们不妨按摩一下你的腿。因为白天上班的时候，要么一直坐着，要么一直站着，会对腿部造成压力。有的人晚上下班会发现自己小腿浮肿是原因。所以按摩脚之前先压压腿，可以放松腿部肌肉，使血液流动顺畅。

脚底疼痛

不要以为脚底压的越痛，效果就越大。我们按摩是为了放松您的身心，促进您的睡眠，而不是为了缓解疼痛。所以按摩脚底时，要根据自己能承受的范围来按摩，不能太轻也不能太重。

喝杯牛奶吧

按摩结束后，我们可以在睡觉前喝一杯牛奶，因为牛奶中含有L色氨酸，这是一种能使人感到疲劳和困倦的生化物质，还有少量的吗啡物质。这些物质具有一定的镇静催眠作用，尤其是L色氨酸，是大脑合成羟基色的主要原料。血清素在大脑睡眠中起着关键作用，没有任何副作用，牛奶粘在胃壁上吸收。牛奶中的钙还能清除紧张情绪，对睡眠更有益。

即使工作很忙很累，也别忘了花点时间放松一下身体。如果你正在失眠，试试边肖推荐的睡眠疗法，让你拥有健康的体魄，让你更好地面对工作和学习。