失眠的原因有很多。除了精神压力，日常饮食不合理也会导致失眠。现在工业化的发展，很多食品都有各种添加剂，不利于我们的健康。专家表示，尤其是晚餐，饮食不当也可能导致失眠。我们来看看具体内容。

首先，咖啡因

很多人都知道，睡前喝咖啡是不可取的。咖啡有提神的作用。其实主要是咖啡因，能兴奋神经系统，利尿。吃多了的人当然会失眠。

第二，油腻食物

对于油腻食物的消化，人体要花很多钱，肠胃肝胆胰的工作增加，刺激神经中枢，使其保持工作状态，也会导致失眠。

第三，辛辣食物

晚餐吃辛辣食物会引起胃部灼热，影响睡眠。所以最好不要有辣椒、大蒜、洋葱等。晚餐时。

四。酒精

少量的酒精可以促进睡眠，但喝多了会让人入睡，但总是停留在浅睡眠状态，很难进入深度睡眠状态。所以虽然喝酒后会睡很久，但醒来时还是会觉得累。

5.饱腹感的食物。

有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而引起腹胀，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米等。

除了以上睡前要避免的食物，你还应该注意:

避免睡前用脑:大脑处于兴奋状态时很难入睡，所以如果晚上学习或工作，尽量先做一些耗费大脑的事情，打开大脑的兴奋期和睡眠点，否则容易导致失眠。

避免在灯光前睡觉:当人们睡着时，他们的眼睛仍然可以感觉到明亮。如果开着灯睡觉，光线会扰乱人体内的自然平衡，使体温、心跳、血压变得不协调，从而使人感到不安，容易惊醒。

睡前忌兴奋:人的喜怒哀乐容易引起神经中枢的兴奋或紊乱。因此，睡前的巨大愤怒或焦虑会使人难以入睡，甚至引起失眠。此时宜仰卧，双手放在肚脐下，用舌头舔上颚，全身放松。当你嘴里有液体的时候，不断的吞咽你的体液，几分钟后你就会睡着。

通过以上详细的讲解，相信大家都知道如何通过饮食来调理失眠了。为了尽快摆脱失眠，大家一定要做好日常饮食调理。现在，人们不得不面对各种压力，尤其是上班族。他们要学会给自己减压，保持轻松的心情。压力导致的失眠自然会有所改善。