我们知道这种便秘经常会让患者头疼。看到排便的频率一天天减少，大便的时候排便就变得特别痛苦，因为这个时候的大便特别干。事实上，我们相信大多数人都有过便秘。由于便秘是一种普遍现象，所以很多人认为便秘就是便秘，反正对生活不会有什么影响。不然便秘的危害还是很大的。那么这种便秘，尤其是这种直肠便秘，我们该怎么办呢？

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平时一定要注意多吃富含粗纤维的食物，比如粗粮、蔬菜、水果等，因为这些粗纤维食物会增加食物残渣，可以直接刺激我们的肠壁，慢慢让我们的粪便更容易排出。

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然后，一定要注意多吃产气的食物，比如豆类或者土豆、薯类，因为这些食物还可以刺激肠道蠕动，缩短我们吃的那些食物通过肠道的时间，促进我们更容易排便。

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还有我们。一定要注意多喝水，最重要的是不要偏食。你喜欢的那些凉开水和蜂蜜有助于防治便秘。我们平时做饭的时候适当加植物油，对我们患者的身体调节非常好。

最后，我们想说，当我们出现便秘的时候，不要急躁，而是要深呼吸，多做运动，多喝水，冷静调节，改善生活习惯和饮食等引起便秘的因素。