其实排便的差异是因为个人体质而存在的，排便的问题也不仅仅是一些问题。这与我们的生活习惯和饮食习惯密切相关。正常情况下，正常人一天排便一次，但有些人两到三天排便一次。这其实是正常的，只要排便时不出现大便硬结。下面简单介绍一下如何正确饮食预防便秘。

正常人排便差异很大，与个体差异、生活习惯尤其是饮食习惯有关。一般来说，正常人一天排便一次或两次，有的2、3天排便一次(只要没有排便困难等不适，都是正常的)，但绝大多数人(约60%以上)一天排便一次。

中医对正常人的排便频率也有论述:“胃是水谷之海，每天大便一次很正常。”

便秘的临床分类很多:根据病程或发病方式，可分为急性便秘和慢性便秘；根据有无器质性疾病，可分为器质性便秘和功能性便秘；根据粪便堆积的部位，可分为结肠型便秘和直肠型便秘。

治疗和预防便秘，最重要的是正确的饮食和生活。被便秘困扰的患者，请检查一下自己的饮食习惯是否有偏差？正确的饮食和生活要点如下:

(1)均衡营养，不偏食。

(2)多吃食物纤维。

(3)多补充水分。

好像不吃早餐的人比以前多了。由于早餐是最方便的时候，如果不吃早餐，就失去了排便的机会。更有甚者，如果早餐不吃，午餐和晚餐吃得太多，很容易导致肥胖。

另外，暴饮暴食、暴饮暴食，都会造成胃肠道的负担，使胃肠道得不到充分的休息，而营养过剩，又会加重身体其他器官的负担，阻碍身体的正常运转。

而治疗和预防便秘最重要的是不要引起肠道功能紊乱。所以要养成正常的饮食习惯，保持营养均衡。平时要注意多吃以下食物:

(1)含纤维素较多的食物，如蔬菜、水果、海带、香菇、芋头、粗米粉等。

(2)多喝水，尤其是晚上和早上。

(3)酸奶、冷牛奶和易消化的食物。

友情提示:大家需要高度重视便秘，因为便秘并不是我们想象中缺水的表现，而是肠道功能紊乱的预兆，同时也提醒人们要改善饮食习惯和工作习惯。希望你能根据上面的介绍调整好自己的状态。如果便秘严重，需要及时就诊。